怎样改变自己？

哥们，

是我，成真。   你有经历过：

想改变自己，但一直没改变

走不出舒适圈

想做，但不敢做

陷在情绪里走不出来

控制不住自己 

想戒掉，但戒不掉

道理都懂，就是做不到……

这些是很多哥们在我微博（@成真mishangwo) 里发给我的问题：

明明知道，这么做是可以改变自己，可以让自己成长，变得更强大，但就会不去做；

明明知道，现在不去给她发微信，是最有利的，但就是忍不住去发；

明明是喜欢对方，想对她好，但就是控制不住会故意冷她……

他们以为是: 自己的意志力不够，毅力不够。  （这是自责。 这是很多人不自信的一个原因——觉得自己意志力不够的话，其实就是觉得本来的自己不够好。 ）

但，这并不是意志力的问题。

意志力是误解。

不要自责。

不是你不够好，因为不是意志力的问题。

真正答案是焦虑。

一旦你明白是焦虑的问题，你以为的没意志力的问题，就会瞬间解决。 改变自己就很容易。  你想要的，很轻松就能得到。

意志力的问题，归根到底，是认知的问题。

你原来在妈妈的子宫里，无忧无虑，不会挨饿，不会受冻，不会被欺负，不用为自己做任何事，不用担心任何事。 妈妈都包了。 连吃饭都不用自己吃，妈妈的脐带会自动供养你。  你不用面对死亡的危险，妈妈替你面对了。

子宫——多么舒适的舒适圈啊！ 

多么温暖！

当然，你没有一点自由，没有一点自我，也没有意识。

你并没有一直呆在妈妈的子宫里。

哇，一声，你出生了。

你得自己吃饭了——可能吃不着。 你要受冻了。 你会被欺负了。 你开始担心妈妈不给你喂奶了；你要面临死亡的风险了……

一下子变得没那么舒适了。 

但你有了原来没有的自由，自我，和意识。  虽然你是刚出生的婴儿，但你现在能控制的，比在子宫里的你更多了，你变的更强大了。

你想过没有：

你的出生，就是成长。

你的出生，就是走出舒适圈。

你也就变的更强大了。

回望过去，你的所有成长和改变，都是如此。

当时，你没有一直呆在妈妈子宫的舒适圈里不出来，你出来了。  你选择了成长。

那现在，为什么你要一直呆在舒适圈里呢？

当年你走出来了。 

现在你走不出来吗？

想要改变自己，首先就要认识到： 不是你这个人意志力不够，而是焦虑导致的。

很多人甚至还没有意识到自己的焦虑，不知道自己其实正在经历焦虑的情绪。

你不改变，呆在舒适圈里，看上去可能有其它各种理由，但实际上真实的原因是焦虑。

这个焦虑的本质，是人本能的怕死。

象征意义的死。

因为做出改变自己的决定，就等于做出“让自己死亡”的决定。

选择成长，就是选择死亡。

我不是在说，你生理肉体的死亡。

我说的是，你心理精神的象征性死亡。

让你内心的那个“小我”去死亡。

问题是：

人类肉体死亡的威胁，和精神象征性死亡的威胁，在我们大脑触里触发的是同一种焦虑。