忍不住想找她？这样可以戒掉！

这些，本身都很难戒。

戒的过程，会很辛苦。很多哥们是强忍，硬压。

然后，必然会犯戒。（强忍、硬压很容易造成反弹，导致更难忍住。）

犯戒之后，就会很自责，怪自己没做好。

陷入恶性循环。

戒得辛苦，效果还不好。这主要是戒的方式出了问题。

1. 先明确，为什么要戒？

举一个耍流氓的例子：

这种情况，是很难戒掉的。

因为，首先这个“戒”的最初的起心动念，也就是“为什么要戒”，并不是 来自你自己内心的，不是自然自发的，而是看外面某一个人说要戒的。

其次，你其实说不太清，为什么要戒。

你可能可以重复那位大师讲的理由和好处，但那不是你自己内心的话，那是那位大师说的。所以，你自己还是不知道为什么要戒。

所以，第一步，最关键的一步，就是要明确，为什么要戒？

我前几天碰到一位哥们，他年轻的时候抽烟，烟瘾大。但后来碰到了他现在的老婆。他很爱她。她受不了烟味。他为了她，或者讲得更浪漫一点，为了爱，他就把烟给戒了。后来也没有出现反弹。

对他来说，这次为什么要戒，就很明确。

不知道目标，你跑得再用力，油门加得再大，再努力，都无济于事。最后不会成功。

过程本身让人快乐的事，不明确目标，是OK的。

但如果这件事，过程本身是很辛苦的。

一定是有一个你更想要的结果，大于，你眼下要付出的成本，这样，才会戒成功。

问题就在：

在自己戒得辛苦的时候，要破戒的时候，才能想起它。

如果一开始就不明确为什么的，到时候，何谈想起它？

这就是用【觉自心】来觉察自己为什么要戒？

更厉害的哥们，可以用【觉自心】来觉察到，最初自己一开始是怎么上瘾的？为什么会上瘾？

比如，有些哥们想戒撸。

正常的身体起来的欲望，想撸是正常的。

但有些哥们，可能是身体自己还没有想撸，但因为是当下的心理的空虚和寂寞，想用撸这样一种，明确可以给自己带来控制感，安全感，和愉悦感的东西，去硬撸。

这种不是身体起的欲望，而是因心理空虚想要撸而硬撸，多了，的确对身体有一些消耗。

如果我们用《瞬间自信》内心建设机引型课程 里讲的【觉自心】能觉察到，当下想撸，原来是内心空虚，那么戒掉当下的那一撸，就变得很容易了。

2. 设立一个“戒”的正向反馈机制

有生活经验的都知道：

戒，这个事，也是这样。

不要一口气吃成胖子，急功近利。肯定会反弹。

把明确能成功的一小步，设定为第一步，自己先完成这第一步，而且这第一步是自己明确知道能做到的。

也就是说，如果你能成功启动这个机制，你的“戒”就成功一大半了。

因为，你进入了一个正向反馈，最后的成功只是时间问题。

接下来，时间就是你的朋友。

否则，时间就是你的敌人。

比如，戒烟，你不能今天看了一个视频，决定要戒烟，然后告诉自己，从今天开始就不抽了。

不是说这个做法不行，有些人的确可以，但这个做法很难。对大部分哥们来说，太难了。很容易跌入上面我们讲过的恶性循环。

包括有些人减肥也是，不要一口气，要设计一个计划，把最难的最后的大目标，分割成一个一个小目标，每一个小目标都相对容易做到。

哪怕有一天，某一个小目标，没做到，也没什么大不了，不用太自责自己。只不过，咱们这个时间再拖延一天而已。

3. 预先计划好接下来戒的路上几个难点，给自己找好保障

这第3步，对要挽回的哥们，尤其实用。我们在《挽回她》课程里讲过，挽回女生必须要做的第一个思维转变，就是：

（当然，这里的确有一个真性分手，和假性分手的区别，我们这里默认的就是：已经按《挽回她》课程（点击免费预览）里讲的分辨真假分手的方法，分辨过了，是真性分手。）