找不到对象很焦虑，怎么办？
问题：
真哥，最近找不到合适的对象，有点焦虑。在网上聊天APP里面跟女生聊几句，就不想聊了，总觉得都不合适。去线下相亲的公园也是，没有勇气去要女生的联系方式，害怕失败。所以想问一下，我这种情况该怎么办呢？
答复：
先教你一个心法，这个心法是比较深的，但你先听听看好不好？
它其实威力很大，如果你能掌握的话。
这个心法是这样的：
你现在心里面有两股相互对抗的力量，比方说一个是A，一个是B。
A就是：
哎呀，最近找不到合适的对象，有点焦虑，就是焦虑找不到合适的对象。
另外一个B，这股力量就是：
我看到这个姑娘，我想要上去要她的联系方式，但是呢，我不敢，害怕被拒绝。
就是那种“不敢”，和“焦虑找不到合适对象”这两股力量，是相互对立的，它们分开独立存在。
你现在先做这件事情，就是以一个中立的态度（很关键，一定要中立），去观察这两股力量，看它们一天之内在你心里面升起的次数。
因为你想啊，比如你拉肚子拉得很急的时候，你脱下裤子的那一刻，在那一刻，你不会焦虑“哎呀，我没有女朋友怎么办”，也不会焦虑“我找不到合适对象怎么办”，你更不会有“我看到一个姑娘，害怕被拒绝”的想法。
你都没看到姑娘，怎么会害怕她拒绝你呢？对吧？在那一刻，是没有这两股力量的。
所以这两股情绪，我们说都是一时的情绪，它们一定是在一些特定的场合，突然之间升起，然后又灭掉，升起又灭掉。
现在我给你的任务，你先去观察一个礼拜，好不好？
什么时候A力量和B力量升起了，你就留意一下，感知一下自己的身体，留意一下这种情绪，好吧？
然后你去看看，这两股力量哪个更强大。
然后呢，你不加任何干预。
当你这么去观察的时候，你不要被被这两股A和B的力量带偏，你不要站在它们任何一边，完全不要站队，你要保持中立，一定要中立！
所以你要保持中立，让它们两个去“争斗”，你退出来，隔岸观火。
它们“争斗”的时候，你就去旁边看谁会赢，不论是谁赢了，你都能得利，这个问题就能在你身上同时得到解决。
不但这个问题能同时解决，就连你在网上聊天APP里，跟女生聊不下去的问题，其实你也是害怕被拒绝，不知道怎么聊，连这个问题，也能顺带一股脑地解决掉，就有这么厉害！
当然了，我讲的这个方法，归根到底，核心还是取自于我们《瞬间自信》里的【觉自心】。
但如果你不知道这个，也不用去管它，你要是觉得太麻烦、太理论，就不用纠结这些，好吧？你就按照我今天讲的这个方法，平时多留意就好。
如果你需要一些辅助手段，比如你手机上有笔记本，每当你升起一次A的情绪，你就记一笔，今天升起一次就记一次，数一数次数。
升起一次B的情绪，你也记一笔，同样数一数次数。然后你就保持一个隔岸观火的态度，看着这两股情绪变化就好。
你就这么观察一个礼拜，你就会发现一点点不一样。
如果你能坚持观察一个月，我跟你讲，你到公园里面怎么认识姑娘，都会变得轻而易举，那种认识女生的恐惧，再也不会影响你了。
当然，这个观察有个前提，就是一定要中立地去看，不要被这两股情绪卷进去。
如果你的心力足够足，平时能沉下心来，那你就直接去观察。
如果你发现自己心力不足，总是被情绪卷进去，那就要做我们《瞬间自信》里面讲的固定练习了。
关于这个固定练习，我们有一篇免费的文章，就在微信公众号“成真一刻"，编辑回复“瞬间自信”，你就可以去看，里面详细讲了很多，还有复杂又具体的方法，比如去哪里找、怎么找等等。
但其实呢，这些对你来说并不是最关键的，那些都只是辅助，核心还是我前面讲的那个观察方法。
其实你自己也知道，你在APP上聊不下去，线下也去了相亲公园，这些你都尝试过了。
当然，我那篇文章里还有一些其他的方法，你也可以去参考一下，但如果你突破不了“我喜欢这个姑娘，却不敢上去讲话、要联系方式”这个坎，那你去再多地方、试再多方法，又有什么用呢？对不对？
你的哥们，
成真
