​忍不住想找她，因为过度需求感。

过度需求感，就会让女生对你冷淡，不喜欢你。把原本有戏的关系，搞砸。

哥们，

怎么戒掉过度的需求感？

我发现咱们很多哥们，在“戒”一个东西：

戒烟、戒色、戒撸、戒吃、戒酒、戒网、戒手机、戒掉熬夜，甚至戒人，戒掉自己想要找她的需求。（包括在执行断联。戒，就是断，我们《挽回她》课程里讲的断联，其实也是一种戒断——戒断和她的联系、戒断向她索取回应、戒断向她索取关注。）

这些，本身都很难戒。

戒的过程，会很辛苦。很多哥们是强忍，硬压。

然后，必然会犯戒。（强忍、硬压很容易造成反弹，导致更难忍住。）

犯戒之后，就会很自责，怪自己没做好。

陷入恶性循环。

戒得辛苦，效果还不好。这主要是戒的方式出了问题。

戒任何一样东西，尤其这些很难戒的人的本性喜欢的东西，上瘾的东西，第一步正确的操作是：

1. 先明确，为什么要戒？

举一个耍流氓的例子：

比如，本来其实你就无所谓戒不戒的东西，但因为某一天看了某一个视频，某一个大师说要戒掉，然后可以怎么怎么样。你就心血来潮，给自己定一下一个目标，要戒掉这个东西。

这种情况，是很难戒掉的。

因为，首先这个“戒”的最初的起心动念，也就是“为什么要戒”，并不是 来自你自己内心的，不是自然自发的，而是看外面某一个人说要戒的。

其次，你其实说不太清，为什么要戒。

你可能可以重复那位大师讲的理由和好处，但那不是你自己内心的话，那是那位大师说的。所以，你自己还是不知道为什么要戒。

所以，第一步，最关键的一步，就是要明确，为什么要戒？

而且这个明确的为什么，要发自你自己内心的，自然的，自发的。

我前几天碰到一位哥们，他年轻的时候抽烟，烟瘾大。但后来碰到了他现在的老婆。他很爱她。她受不了烟味。他为了她，或者讲得更浪漫一点，为了爱，他就把烟给戒了。后来也没有出现反弹。

对他来说，这次为什么要戒，就很明确。

不知道目标，你跑得再用力，油门加得再大，再努力，都无济于事。最后不会成功。

不明确为什么要戒，就是不知道目标。

过程本身让人快乐的事，不明确目标，是OK的。

比如，和女生发生那种会造人的关系。你不是很明确要造人，没有明确目标，也乐意做。因为过程本身就让你快乐。（有些明确目标为了生孩子，反而做起来会有压力，懂的哥们都懂。）

但如果这件事，过程本身是很辛苦的。

比如，所有的要戒掉的事，那就必须要有明确目标，而且第一必须明确自己是为什么要戒？为什么要承受这份辛苦？

一定是有一个你更想要的结果，大于，你眼下要付出的成本，这样，才会戒成功。

问题就在：

这个你想要的结果，在你戒的时候，也就是辛苦付出的时候，还没得到。所以，必须先要心理上，明确它，知道它，熟悉它。

在自己戒得辛苦的时候，要破戒的时候，才能想起它。

如果一开始就不明确为什么的，到时候，何谈想起它？

这就是用【觉自心】来觉察自己为什么要戒？

更厉害的哥们，可以用【觉自心】来觉察到，最初自己一开始是怎么上瘾的？为什么会上瘾？

比如，有些哥们想戒撸。

正常的身体起来的欲望，想撸是正常的。

但有些哥们，可能是身体自己还没有想撸，但因为是当下的心理的空虚和寂寞，想用撸这样一种，明确可以给自己带来控制感，安全感，和愉悦感的东西，去硬撸。

这种不是身体起的欲望，而是因心理空虚想要撸而硬撸，多了，的确对身体有一些消耗。

如果我们用《瞬间自信》内心建设机引型课程 里讲的【觉自心】能觉察到，当下想撸，原来是内心空虚，那么戒掉当下的那一撸，就变得很容易了。

因为你找到真正的敌人，不是性欲，而是内心的空虚。接下来，去处理内心的空虚就可以了。这个《瞬间自信》内心建设课程里有讲过，怎么处理当下的情绪。

2. 设立一个“戒”的正向反馈机制

有生活经验的都知道：

超级大的暴雨，一般都不会持久，你等个10分钟，就过去了。而绵绵细雨的，可能要下几个小时。

戒，这个事，也是这样。

不要一口气吃成胖子，急功近利。肯定会反弹。

把明确能成功的一小步，设定为第一步，自己先完成这第一步，而且这第一步是自己明确知道能做到的。

先给自己有这样的一个成就感，同时还要给自己一个奖赏。然后，再挑战下一小步。

也就是说，如果你能成功启动这个机制，你的“戒”就成功一大半了。

因为，你进入了一个正向反馈，最后的成功只是时间问题。

接下来，时间就是你的朋友。

否则，时间就是你的敌人。

比如，戒烟，你不能今天看了一个视频，决定要戒烟，然后告诉自己，从今天开始就不抽了。

不是说这个做法不行，有些人的确可以，但这个做法很难。对大部分哥们来说，太难了。很容易跌入上面我们讲过的恶性循环。

包括有些人减肥也是，不要一口气，要设计一个计划，把最难的最后的大目标，分割成一个一个小目标，每一个小目标都相对容易做到。

哪怕有一天，某一个小目标，没做到，也没什么大不了，不用太自责自己。只不过，咱们这个时间再拖延一天而已。

戒掉这个东西的成功之日，往后拖延一天的这个结果，是可以接受的。

3. 预先计划好接下来戒的路上几个难点，给自己找好保障

这第3步，对要挽回的哥们，尤其实用。我们在《挽回她》课程里讲过，挽回女生必须要做的第一个思维转变，就是：

既然是她主动提出的分手，说明这就是她当下的意愿。

（当然，这里的确有一个真性分手，和假性分手的区别，我们这里默认的就是：已经按《挽回她》课程里讲的分辨真假分手的方法，分辨过了，是真性分手。）

既然是她当下真实的意愿，就是她想要的，那么现在去拼命联系她，挽回她，就等于在潜沟通里，告诉女生：

比起你的感受，我更看重我自己的感受。

因为，女生要的是分手，你要的是挽回。

听谁的？

你去立刻挽回，就是在你和女生利益发生冲突的时候，你会选择自己，牺牲女生利益。

然后，你挽回的时候说的那些话，都是我怎么错了，我改，我怎么爱你。你说女生能信吗？

这就是为什么《挽回她》课程 里要讲断联法，具体断联分5种。针对不同的情况：

1. 断联
2. 限联
3. 半限联
4. 猛联
5. 重联。

主要就是断联。

断联，顾名思义，就是不去联系她，切断联系。

但有一小部分哥们在执行这个断联的时候，发现控制不住自己，忍不住，就会去破戒。

其实，他们自己可能没有觉察到：

他的内心潜意识里把女朋友当成了自己的妈妈，也就是心理学上讲的发生了移情的作用。自己潜意识里把自己看成了3岁以下的婴儿。

（最常见的鉴别有没有发生移情的方式，就是：

看你在和她的恋情里，你俩好的时候，亲密的时候，你会不会说一些，做一些很像小孩一样的动作，话语。或者变得很粘她。

这些话和动作，如果被其他人看到，你会很不好意思。但只在她面前，私密的时候，自己会变成那个样子。

那么，这就代表你和她发生了移情的作用。这是正常的哈。很多恋爱情感里，都有这种现象。包括，女生和我谈恋爱，亲密后她也会瞬间变成小孩，嘤嘤嘤的。）

所以，当移情发生后，潜意识把她当作妈妈，然后她要分手，就等于妈妈要抛弃我。妈妈抛弃，对3岁以下的孩子来说，很恐怖，要面临死亡的威胁。

因此，女生分手，你就会很痛，很难受。想要立刻挽回。想要不停地去联系她。哪怕后面就只是听到一下她的声音，也会好一点。