内心强大的3个简易方法
哥们，
是我，成真。
我经常被咨询这样的问题：
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我的老板好像总是不满意我，我不知道要怎么做才好； -
我喜欢的女生对我不冷不热，我要怎么做才能讨她欢心； -
我的成绩不理想，要怎么做才能让父母对我不那么失望。 -
我每天都在过同样的生活，做同样的工作，对什么好像都没兴趣，但又时常觉得很迷茫； ……
从内心建设的层面讲，我觉得问这些问题的时候，你可能已经被焦虑情绪劫持了。
焦虑作为最容易劫持人的情绪，它可以出现在任何地方。
看似这些问题是风马牛不相及，但在我看来，他们都是一个问题：
你的力量都哪去了呢？
只要你听笑话会笑，看到感动的电影泪如雨下，我敢保证你有一颗正常强大的内心，只是此刻它被劫持了，被你当下感受到的焦虑劫持了。
焦虑是情绪，就像开心、兴奋的情绪一样，是你当下感受到的情绪，它并不是真我的一部分，它是在外部发生的，跑进来劫持了我们的情绪。
这时候“我”就变成了迷失的状态。
这时候你就被这个情绪占据了，你已经不是你，你就成了焦虑。
这样一来，你的经验、学识、人格这些可以赋予你力量的东西就全都不起作用了，因为情绪占据了你身体的指挥权。
情绪成了你这具身体的主人。
所以你要做的就是把你的身体的指挥权拿回来。你要做的就是觉察到：
如果我们换个方式问这些问题呢？
*我的老板好像总是不满意我，我不知道要怎么做才好；
*我喜欢的人对我不冷不热，我要怎么做才能讨她欢心；
*我的分数不理想，要怎么做才能让父母对我不那么失望。
我们把内心的力量调动起来，撇开占据劫持我们身体主导权的焦虑，看到问题的本质，就能用自己的力量，找回自己的主场，找到心的力量。
很多时候事情的解决方法，都是从这里开始的，这也是我们成为自己，走向成熟的标志。
要知道，当你碰到被拒绝，被冷淡，被分手的时候，甚至是找工作被拒绝，面试失败等，被裁员等等，你会痛苦。
你会经历当下的情绪，悲伤，痛苦，焦虑，惶恐，这是非常正常的。
这些负面的情绪，不要躲，不要打压，不要放任，不要被它们劫持自己，去做【真我】并不想做的事，想说的话。
你已经从《瞬间自信》里明白，这是【小我意识】，不是真正的你，不是【真我】。
但绝大部分人，以为这些痛苦的，逆境导致的情绪，就是自己，这是误解。
当你面对这些情绪，觉察这些情绪，不逃避，不打压，不放任的时候，就只是觉察，做【觉自心】，看着这个情绪起来，高潮，到灭去。
你就战胜了这波情绪，你就战胜了当下的小我意识。
当你战胜之后，胜利的果实，就是你在当下找到了【真我】，然后你的【真我】会自动接手你当下的困局，三下五除二地就帮你解决掉了。
你就能很快走出来，甚至还能突破。这就是中华儒家经典里讲的【中庸】的道理。
有一些哥们，在人际关系，社交上出问题，其实他不知道的是，他正在被焦虑劫持，内心很压抑。
内心的压抑无处释放，所以对人说话就会非常有攻击性，但他自己毫无察觉。
结果导致，人际关系不好。女生也不喜欢他。然后，这又加剧了他的抑郁和焦虑。恶性循环。
有些哥们在分手后，会把自己从朋友和其他人中孤立起来，不见人，自己一个人宅在家里，也不出门。
还有些人可能因此而陷入短期的抑郁，每天睡觉，或者做什么都没心思。短时间内，你发现自己有这样的倾向很正常，但不要沉迷。要学会自己走出来。
走出自我孤立的第一步可能很难，但一旦走出这第一步，下面的就会变得容易许多，而且，我可以告诉你，是非常非常值得的。
走出去社交，培养一个新的兴趣爱好，或者做任何你感兴趣喜欢做的事情。去找人聊天，去锻炼，去玩，尤其是很多人一起去玩。
可能一开始你本能上并不情愿去这么做，但这会在之后挽回你的女生上派上用场。
尤其是，如果之前你和女朋友分手的主要原因就是因为你渐渐失去了自我，失去了自己的生活，同时也失去了吸引力，那么，这样做会帮你重新找回你的人生，对你之后和你的前女友重新恢复联系后是非常有帮助的。
增加你的吸引力，至少她不会看到你分手后是一个人过得又孤独又悲催的日子。
而且，也会帮助你整个生活态度变的更加乐观，积极，也更加轻松。一个积极，乐观，轻松的态度对挽回女生是非常重要的。
试问被分手后，一个整日消极以泪洗面的男人，和一个很快振作起来，有自己社交圈子的男人，从两性吸引的角度看，哪个男人更有魅力？
很显然，第二种男人传递出的是高社交价值。
当然我懂，分手后那种消极，悲观，沉重的态度一开始很难打破。但这是必须的。
如果你现在还处于刚分手后内心痛苦难受的阶段，那么你现在什么都不要做，你现在想要做的事情极大可能会把事情搞得更糟糕。
我们《挽回她》（免费预览）里讲过你大概会经历十几波情绪。情绪就像波浪，是一阵一阵的，有波峰也有波谷，也就是说，只要你在情绪的最高点，稍微等一会儿，等这阵情绪过去之后，你会感觉好很多。
等你这波情绪慢慢平静后，再开始做挽回她的事情，这时候你做的事、说的话，就不再是被情绪劫持下的产物了。
如果你发现你的人生，你的生活，正在滑向一个深渊的时候，学会做下面几步:
1）察觉自己当下感到焦虑，察觉自己正在被焦虑情绪劫持。
2）有意识地，允许自己焦虑。
告诉自己，人是可以焦虑、迷茫、痛苦、抑郁的。就像快乐、兴奋、满足的“积极情绪”一样，都是可以发生在自己身上的。
这些外来的情绪，会随时因为外界环境的改变而跑来劫持我们。
无论是我们想摆脱的焦虑、迷茫、痛苦、抑郁情绪，还是我们想拥有的快乐、兴奋、满足的情绪，它们都会来，也最终会走。
没有一个人是从出身到死亡，永远只经历开心的情绪，也没有人一辈子都只被焦虑的情绪围绕。
情绪来的当下，只要觉察到，看到它，接受它，不打压，不干预，就只是知道。
3）每天固定做【觉自心】练习。
每天睡前花5——10分钟，做《瞬间自信》内心建设课程(点击预览)里的【觉自心】练习：
今天自己什么时候情绪比较激动，什么人，事情，时间或者场景触发你的情绪？
为什么会触发你的情绪？
甚至可以记下来，写情绪日记。
固定练习时间久了，就可以在情绪来的当下，就及时觉察到，不被情绪劫持。
当然，如果当你发现自己因为之前压抑太久，太多，一下子无法自己修复的时候，并且已经严重影响到你的生活。你能看到自己的生活，正在滑向深渊的时候，这个时候，一定要寻找帮助。
找你信任的朋友，甚至如果你能信任你父母不评判你，找你的父母。找心理咨询师等等。
当然，你也可以自助。就像你现在在看这篇文章一样，去看一些什么，学一些什么，如果学过《瞬间自信》的哥们，就容易，你就去做【觉自心】就完了。
你的哥们
成真
癸卯年七月廿七
P.S.固定提醒
