问题：

真哥你好，和女朋友恋爱5年了，由于工作学习原因异地了2年。最近半年感觉到我们之间越来越冷淡了，节假日约她见面也一直拒绝，期间也有过沟通，她说觉得感情越来越淡，我给她压力很大。我感觉到可能快要分手了，但她现在还没有直接跟我提。我仔细反复想了几天，可能是我暴露了太多的需求感导致的，这种情况是直接断联吗，还是半限联？

答复：

从你的问题里面，我确实看到了你在和她的这个异地恋里，我猜你肯定会时时想，她现在在干嘛呢，她会不会今天去吃饭，被其他某个男生给搭讪了呀？

现在没有在跟我聊天，我刚刚发了微信她没回我，是不是她在跟其他某一个男的在微信聊的火热，要不然她咋不回我了？

因为这些念头，我就要去验证，可能就一个电话打过去了，她如果接了，那我就放心了，然后我没话也得编一套话出来，尽可能的把这个异地的女朋友，拴在这个电话上不让她跑。

因为她如果跟我通话一小时，我就能保证这一个小时，她不能跟别的男的去沟通。

所以我们很多哥们就有这样的一个心态，尤其是在异地恋里面，那么这种心态，它会额外制造一个极度的过度需求感。

那么这种需求感就会让女生往后撤，越来越冷，最后她甚至会找理由跟你说，我现在没空。

这个事怎么去破解？

其实很简单，也就是你当下发现，心里面是刚才我讲的这种念头，这种所谓的贪心，这种不安全感，担心是不是别的男人也能吸引她。

当然这里面还有另外一种，我好像只要一天，没有让我的女朋友对我表达爱，表达她喜欢我，我好像感觉就是不安全，感觉她是不是就要离开我了。

我们如果当下能够及时的去做【觉自心】，那么我们自然的就能够【断输出】。

也就是说实际上她已经是你女朋友了，虽然是异地，但是你只要不去额外的输出这些过度需求感，自然你跟她就没有问题，这些问题瞬间就能破解。

那么关键就是在于，你自己能够认得，能够觉察到，当下被这个小我意识的念头所劫持。

因为如果它突然之间在你内心升起来，无论是个不安全感，还是担心她是不是跟别的男人怎么样，其实并不是基于真正的事实的。

那么如果能够及时的觉察到，自然就能够破解掉，只要你不去输出，她也不知道，那么就不会影响你跟她的关系。