他对你不客气，做这个，他尊敬你
哥们，
是我，成真。
你和别人翻脸过吗？
你被讨厌之后会反过来也讨厌对方吗？
被喜欢的人冷淡、嫌弃了你会怎么办？
被讨厌之后会引起你的征服欲吗？
你被讨厌之后会变本加厉变得惹人厌吗？
很多时候，陷进“因为我这样做被外界讨厌了，所以我要与外界为敌”的状态，会让你由于一腔愤恨而进入战斗模式，反而让自己失去和忘却了认真生活的动力。
当愤怒的情绪汹汹来袭时，翻脸可以是一种选择，但也许不是当下最佳的选择。
当别人对你不客气时，你对他非常愤怒，你内心里面“想揍他的心都有”。
你对他愤怒的程度，已经让你去质疑——你所生活的这个世界的规则了，对吧？
其实极度的愤怒，尤其是多次累积的愤怒压在一起，就会让你产生这样的疑问：
这个世界上怎么会有这么傻X的人？这样的人，怎么还能活得好好的？是不是老天不公平？
有些哥们选择把情绪压了下来，是忍下来的。
但压抑情绪最后一定会以更猛烈的形式爆发。
我们有更好的办法，你既可以不用硬压，又可以很舒坦，最后还能让对方——那些你认为很有毛病的人——尊敬你，以后再也不敢对你说这样的话。
听好了！
这个办法，就是：去打断他的情绪流动。
比如，对方指使你、颐指气使、对你说莫名其妙的话时，你就打断他的情绪流动。
最简单的方式，就是干脆地说“不”——拒绝；而且不要多说，不要讲理由，什么都不要，直接拒绝。
拒绝有很多种方式，要看具体场景、具体的人。
日常生活中，如果碰到这种你觉得故意找茬的人，不回应直接走开，是更好的。这时候最好的反击方式就是——不回应。
这时候，正视他的眼睛几秒钟，然后直接和身边的其他人说话或者去忙你自己的事情，无视他，反而是最有力最好的回应。
有些实在莫名其妙、又不影响你的，你甚至可以一句话都不说，看都不看一眼。
他说：“哎，你把这个拿过来。”你当没听到，直接走，这也是一种拒绝。
有些场合必须保持礼貌，你可以说：“哎呀，不好意思，我现在要去忙，哈哈。”这也是拒绝。
当然，还有一种带攻击性的拒绝，你也可以酌情使用。他说：“你给我拿一下。”你回：“切。” 然后走了，这也是一种回击。
还有一种情况：如果在工作中，对方让你帮的忙其实很小，出于团队合作精神，你也愿意帮，但他说话语气令人愤怒。这时你会陷入难题：
如果一句话不说就帮了，地位就变了，他从此看不起你。
此时，最简单的做法还是打断他的情绪流动。
他说：“哎，给我拿一下。”
你停两秒，看着他，慢慢说：“兄弟，说话客气点吧。”然后把东西递过去。
你看，事也办了，但对方被“打断”了一下。
再比如社交场合，同学朋友出去玩，有人喝酒上头，说话不客气：“哎，你去把这个事做一下。”你也可以说：“说话客气点。”
或者，如果是女生让你拿杯子，语气很冲，你又不想立刻翻脸，可以学猫叫：“喵——给我十块钱，我就帮你拿。”
提条件本身就是阻断情绪流向你。
记住，只要打断对方的情绪，他的颐指气使、让你愤怒的能量就不会积压到你心里。
你就会活得轻松自在，也不需要事后去释放情绪。因为你当场就把它折回去了。
你的人际关系、恋爱关系也会更好，心里不会对对方产生隐恨。
否则，低头不见抬头见，你每次看到他都不爽，情绪会在别处流露，关系越来越糟。
当你学会打断他的情绪，最多两三次，对方就发现“你不好惹”，开始尊敬你。
等他尊敬你了，你们的关系甚至可以恢复，甚至成为朋友。
几乎所有人，都有过被激怒的时刻，每个人被激怒的原因不一样，比如：
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被看不起
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被冤枉或误解
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被冒犯边界
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被欺骗或背叛
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被不公平对待
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被骚扰或挑衅
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被否定
......
比如有些哥们赚钱不多/工作不好（这其实是他自己或者别人的一种评判），被家里其他亲戚说教看不起，非常想要赚钱。
他赚钱的起心动念就是让曾经看不起他的人以后仰仗他、跪舔他，对他低三下四。
几乎所有人，都想要收入更多，赚更多钱。
但关键，要看我们自己当下真正发自内心想要什么样的生活，我们在意什么？不是一时之间被别人的话刺激出来的。
生气时，怎么做？
分下面2步走：
1）不直接翻脸，吵架/打架。
2）不要往自己心里去。
记住秘诀，对方让你生气，你不要把心送到外面，去看让你生气的人，不要外送。
你讨厌一个人，比如你看到这个人的那一瞬间，内心讨厌的情绪就升起。
这个时候，普通人就会去更多看那个让你讨厌的人，越看越讨厌，让自己被讨厌这个小我意识的情绪所劫持，让自己沉浸在讨厌对方的情绪里。
当下知道的【觉自心】，是那个时刻当讨厌他的情绪升起来时，及时地知道，这个情绪升起来了。
不是去看外面这个让你讨厌的人，而是返回来看自己内心，正在升起的这个小我意识的情绪。
看到这个“讨厌他”的情绪，不是我，不是我命令它升起的，现在我也无法命令它灭掉，它是外来的，是有它自己的规律，自己升起，跑来劫持你的。
并且，不去评判它，不去干预它。就只是看着它，知道它。
因为一旦评判它，比如评判它不好，想要它灭去，你的心反而会紧抓住这个情绪不放手。它反而劫持你更久。
回头，去看自己的心。
生气了，及时知道。
外表上，他并不知道，也看不出来。
但当你能向内看到心的那一刻，你就不会被【小我意识】的情绪劫持。
换句话说，对方是能感应到的，就是———
原本，他这么一说，你就生气了。你有情绪了。
他知道，自己轻而易举的几句话，能控制你，劫持你，让你晃动。让你生气，就是劫持到了你。
当你对TA说的话，真的不被劫持了，无所谓了，他就自然不会再说了。
做法是：
第一步，先去看内心升起什么情绪？是愤怒？委屈？
不要去看让你生气的人，而是一念回机，回过来，看自己的内心——觉自心。
看看，当他说这句话的时候，会有什么样的【小我意识】的情绪，会不请自来，跑进你心里，来做客？
来者不拒。
来的都是客，你就请这些【小我意识】的情绪喝茶，吃点点心。
不要赶它们走。
然后，就只是旁观，置身事外地旁观它们。
看看这些【小我意识】的情绪能呆多久？能喝多少茶？它喝茶喝多了，上不上厕所？
就这么只是知道。
这就是自动自发的当下知道的【觉自心】，然后会自然【断输出】。
在那一刻，原本我们去看让你愤怒的那个人（向外看），看那个人多傻x，多讨厌。
在觉自心有一点进步的时候，就会在愤怒的当下，一念回机，回光返照，来看自己。
这个时候，不是看对方多讨厌，而是看到，自己在生气。看到这一层，当下就自动【断输出】了。心不会被劫持了。心会有一点喜悦。
随着固定练习每天做，心力足够，就会看到，不是我在生气，而是心在生气，是愤怒的情绪，从外面跑进心里，劫持了自己。
看到这一层，不仅完全【断输出】，生气的当下会感到非常喜悦，难以言喻。这时，你随便说的，做的，就会完美应对当下场景，轻松降伏对方的心。
你每天固定练习继续要去做。每天都做。觉性会越来越强。
比如，有些哥们，家里其他亲戚，越说越过分的话，你看到他，就可以问他借钱。每次他只要一说你，你就问他借钱。他最后看到你就躲，不会追着再逞口舌之快了。
还有2个小办法：
1:去运动，打球，跑步啥都可以，要出汗的运动。
每周去出一次汗，让身体精疲力尽。最好是有竞技的体育运动，有输赢的。
2:去着重觉察当下心喜欢还是不喜欢，还是无感。心就是这三种状态。
留意在日生活中，当下这一刻，心是喜欢的，还是讨厌的烦的，还是没啥感觉的。
看到任何人和事，碰到任何事，发生任何状况，都先去看自己心当下的状态。
很多哥们突然由一件小事爆发，其中一个来源就是：
其实一直在做心不喜欢，不乐意的事，但没觉察到。
不是说不做这些事。比如，对没必要的人也在做讨好的笑脸，这个没必要，就可以不做。
调节的根本办法就是用《瞬间自信》（点击预览）里【当下知道的觉自心】达到能【断输出】。这个不难的。做一下固定练习，积累心力，训练一下觉性，很快能做到。
思考题：
大部分咱们哥们都讨厌被人看不起。
所以，被人看不起，在我们心里都被认为是不好的事。是坏事。
什么情况下，被人看不起，反而是好事呢？反而对自己有利呢？
（你有答案吗？可以下面给我留言）
很多哥们即使道理都懂，也知道当下这样说或做会让对方闭嘴，不敢惹你，但仍然说不出来这句具体的话。为什么？
就像我们《一句破局》里有很多技巧性的话术，很多哥们觉得非常好用，但同样的话术换了场景或者换了人，效果就不一样了，说不出来了，或者说出来效果大打折扣。
有些哥们的原因就是：
害怕和别人起冲突，怕别人生气，怕起冲突后自己还是吃亏了。内心力量不足。
他们在具体的人际交往中，即使自己心里不愿意，不开心，也会压抑自己的内心的真实感受，勉强答应别人的不合理要求。
他们会不断地退让，让别人侵入自己的地盘。
所以，在他们的世界，自然是没有底线的。他们也不敢直接表达自己的合理需求，怕别人生气。他们委屈自己，认为只有这么做，别人才会接受他们。自己活得憋屈得不得了。
更倒霉的是，在恋爱里，没主见，没底线，就是性吸引的杀手。女生即使想要努力爱你，都爱不起来。
但其实，你又可靠，又可信，人还好，只不过别人不知道。
更可惜的是：
一些哥们已经追到了，并且达到了《迷上我》里吸引4大步骤的【第4步确立关系】一开始很亲密，很幸福，可在一起3个月之后，因为不会处理自己的生气，要么硬压住火气，要么大爆发，对女生说狠话，直接把女生气走，和你分手。
不过，如果及时发现问题，这种情况，挽回还是比较容易的，想要挽回的话，一定先要学会怎么驾驭自己的生气情绪，而不是被这个生气所奴役。这是挽回的必要条件。
一旦会了，几句话一道歉，就能成功挽回。
这里有个快速的，可以瞬间破解的方法。那就是：
碰到让自己感受不舒服的事情的时候，可以立刻去做《瞬间自信》内心建设课程（点击预览）里的【觉自心】，觉察是什么阻碍了你去表达自己正常合理的需求？是恐惧？是害怕？还是焦虑情绪？
觉察到的当下，这个阻碍你表达的情绪自然就消散。
【觉自心】的次数多了，就可以正常合理地表达自己的真实感受。
当你能够正常合理地表达出自己的真实感受，你想象中的那个会造成可怕后果的冲突，反而不会到来。
真正的力量是：
非常清楚地知道自己想要的是什么？同时你愿意为这件事情付出什么代价，都是非常清楚的
回到恋爱上就是：
我到底要不要跟她在一起？我知道我下一步要去做什么？失败了怎么办？还要不要继续？我在恋爱中的底线和边界是什么？
无论是在恋爱中还是人际交往中，当觉得被冒犯到，适用任何场合下的回怼公式就是：
看到自己的情绪，并且正常合理地表达自己的真实感受。
特殊情况下，看到自己的情绪，直接走开（你很清楚，自己并不是迫于压力逃走）。力量更大！
你“生气前”和“生气中”以及“气消了”3种状态下，心的状态也是不一样的，对吧？
觉自心，就是为了先要认识自己心的状态，认识了，下一次升起，就自动自发地能觉察到。
正确的觉自心是轻松的，不费力的。如果你拼命努力去觉，或者觉的时候很苦闷，那就是觉错了。觉错了，也没关系，比完全不觉，要好，但就是会苦闷。容易不想再持续，同时效果差。
我们做一个简单的练习，来识别心的状态：
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当我们必须要去做一件我们很讨厌的工作的时候，我们的心是什么样的状态？
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当我们去海边度假，走在海滩，看着广阔无边的大海，听着浪声的那一刻，我们的心是什么样的状态？
两种状态的心，哪一个心是更轻松，更宽广的？
不要用理性逻辑去想。
直接去感受。
如果眼下，有让你憋闷的事，就去觉察当下的心的状态。憋闷，紧张，压抑？
如果近期有机会去做，去看，你明确知道自己会喜欢，会让自己放松的事，比如旅游，亲近自然等，或者养猫养狗的，看到自己的猫狗的那一刻的心的状态。是不是轻松？自然？不刻意？
是不是后面这一种心更宽广？
看到了吗？这两种心的状态是完全不一样的。
你识别到了吗？
识别到了就在觉自心上有进步了。这就是觉自心。去觉察自己心的状态。知道自己当下心的状态。
每多识别到一种状态，就更熟练，就像看到一个人的面孔。
第一次见，不容易记得住。一直看到她的面孔，天天看到的话，甚至之后不需要看到面孔，只需要远远看到她的身形，走路的姿势，就知道她来了。
这就是【觉自心】。
一开始有些哥们觉察不到，就是不熟悉，练习太少。
就像刚才，如果你体会到，自己看到大海放松的心的状态的样子，看到过一次，就认识了。下一次，碰到一个人，或者看到大山，小溪，又升起了这种宽广，轻松的心，就很容易觉察到。
觉自心的时候，就用后面这种，轻松自然，玩一样的心去觉察。
而绝不是我们小时候紧张复习考试的那股努力的劲，那种心的质量不高，效果差。
一开始，重要的里程碑是看到过一次，小我不是我。那一次就等于体验过一次主客分离。
后面随着训练，会更多看到，直到成片地在主客分离的状态。
那个状态，不但是自信的。快乐的。觉醒的。
而且还是自然地包容的，大度的。
因为，当你看到了，自己的小我意识的情绪，不是我，是来劫持你的客人。
同样，当你看到别人被小我意识劫持，说出一些让人讨厌的话，你自然就会包容。
不是包容那些讨厌的话，那些话还是让人生气。但你知道，对方说出这些话，其实是被小我意识侵入劫持，由小我意识劫持这个人的意识和嘴，说出来的输出。
他因为还不会当下知道的觉自心，因此不知道自己被劫持，就说出这些让人讨厌的话。
不代表这个人本身有问题，而是他还不会，还没有觉察到那个劫持他的小我意识。
这时我们就能把他的话，和背后劫持他说这些话的小我意识，还会他这个人，都可以分开。
这一次劫持，不代表，以后他一直看不到，一直被劫持。因此，就可以就事论事地不接纳那个话，但依然接纳他这个人。
这就是包容的原理，不是刻意去打压自己要求自己去包容别人。
当你看到这点后，反而不容易被别人激怒，以及能够在别人无理时，发自真心的包容他，甚至可怜他。
你的哥们
成真
乙巳年六月廿七
答复：
你现在能知道当时在幻想。那么，在固定练习，心跑去演绎造作，即幻想的那一刻，你也能立刻知道，心跑去幻想，想象里了。
心跑去幻想，及时知道。知道的是心从没有幻想的地方，跑进幻想里。而不是去知道幻想的具体画面和内容。
知道幻想的内容，就是心浸泡在幻想里，也就是违背了觉自心三原则其中一条：不跳进去。
要知道的，不是幻想的内容画面，而是心从没幻想的地方，跑进幻想里，这个心的跑动。即，心跑去幻想，及时知道。
这个知道虽然和幻想有关，但和知道幻想的内容，心沉浸浸泡在幻想里，享受抓去幻想画面带来的情绪，是完全不同的。
如果现在还无法区分这个区别，继续去做每天的固定练习，觉自身的固定练习。
P.S.怎么向成真提问？
以上哥们是在 “迷上我App” 免费提问。
P.S.S.直播预告：
7月25日有一场《瞬间自信》内心建设高级课程学员的专场直播。
《瞬间自信》课程的学员，可以和成真直播连麦，免费答疑指导，音频，视频都行。
友情建议：《强大X力》学员，可以不要和《瞬间自信》学员在这一场抢互动名额。因为你作为《强大X力》学员，可以在紧接着的下一场专门《强大X力》学员私密直播里和成真互动。那里一方面人少，且是私密互动。
还会有一场《强大X力》学员的私密免费直播互动指导。
《强大X力》学员可以和成真直播连麦，免费答疑指导，音频，视频都行。
P.S.S.S.固定提醒
